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仙姝幻境

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日志

 
 

第二套全国小学生系列广播体操-----《雏鹰起飞》  

2010-09-19 13:56:45|  分类: 网络文摘 |  标签: |举报 |字号 订阅

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预备节

2个八拍——第一个八拍

预备姿势:直立。

1-2:右脚向后一步,前脚掌着地,一拍到位。同时,两臂侧下举抬头。

3-4:全蹲,一拍到位,同时,手指触地,低头。

5-6:全蹲,一拍到位,手指触地,抬头。

7-8:低头,一拍到位,同时,两臂收止体侧。

2个八拍——第二个八拍

1:起立,两臂侧下举,同时掌心向内。

2:两臂还原,屈碗掌心向下。

3:两臂侧举,屈碗掌心向内。

4:同2拍。

5-6:两臂上举,屈碗相触,掌心相外,一拍到位,。

7-8:还原成直立。

第一节:伸展运动(8拍X4)

预备姿势:直立。

 第一个八拍:

1-2:左脚向侧前一步,重心移至左脚,同时两臂侧前上举,掌心向下,抬头挺胸。

3-4:两臂交叉胸前平屈,手拍上臂两次,同时,头向右转,一拍到位。

5-6:左脚并右脚成半蹲,同时,两臂经前伸后,摆至侧后举掌心向上,掌心向上,上体前屈,头向左转。

7-8:还原成直立。

第二个八拍:同第一个八拍,但方向相反。第三、四个八拍同第一、二个八拍。

 第二节 肩胸运动(8拍X4)

预备姿势:直立。

第一个八拍:

1-2:左脚开始向侧前跑跳两步,右脚并左脚,同时,两臂屈肘,依次向前饶环。五指分开,掌心向内。头向右转。

3-4:同1-2拍,但脚的方向相反,头向左转,最后一拍还原成预备姿势。

5-6:左脚向前成弓步,同时,两臂经交叉前举向侧后震。

7-8:左脚还原成并立,同时两臂经前举还原成体侧。

第二个八拍:同第一个八拍,但方向相反。第三、四个八拍同第一、二个八拍。

 

 第三节 体侧运动(8拍X4)

预备姿势:直立。

 第一个八拍:

1:左脚向侧一步,同时,两臂经胸前屈至前举,握拳拇指向上。

2:右脚并左脚,同时,两臂胸前平屈,拳心向后,拇指向上。

3:半蹲。

4:还原成直立。

5-6:左脚向侧一步,重心在两脚之间,同时,左手叉腰,右臂经侧至上举,上体向左侧屈。

7-8:还原成直立。

第二个八拍:同第一个八拍,但方向相反。 第三、四个八拍同第一、二个八拍。

 

第四节 体转运动(8拍X4)

预备姿势:直立。

第一个八拍:

1-2:左脚开始高抬腿踏两步,大腿与地面平行蹦脚尖,同时,两臂胸前平屈重叠,小臂重叠,依次向前饶环,握拳,拳心向下。

3-4:左脚向侧一步,同时,两手叉腰。

5-6:向左转体,一拍到位,同时,右臂经下摆至胸前上屈,握拳似吹号,拳心向内,抬头、挺胸、颈劲。

7-8:还原成直立。

第二个八拍:同第一个八拍,但方向相反。

第三个八拍:

1-2:左脚开始向前高抬腿踏两步,右脚并左脚,同时,两臂胸前平屈重叠,小臂重叠,依次向前饶环,握拳,拳心向下。3:并脚向后跳回原位,同时,两手叉腰。

4:跳成开立,同时,两臂肩侧屈,手触肩。

5-6:向左转体,一拍到位,同时,两臂伸直侧上举。

7-8:还原成直立。

第四个八拍:同第三个八拍,但方向相反。

 

第五节 腹背运动(8拍X4)

 预备姿势:直立。

 第一个八拍:

1:左脚向侧一步,同时,两手胸前激掌,立掌稍低头,

2-4:两手掌跟相触,向上依次在眼前、额前、头上直臂激掌,同时眼看手。

5-6:体前屈,同时,两臂经侧至体前交叉,掌心向后。

7:左脚并右脚,半蹲,同时,上体前倾左转,两臂经侧摆至左手叉腰,右臂肩侧上屈,掌心向前,五指分开,指尖向头侧。

8:还原成直立。

第二个八拍:同第一个八拍,但方向相反。第三、四个八拍同第一、二个八拍。

 

第六节 全身运动(8拍X8)

预备姿势:直立。

第一个八拍:

1:左脚向侧前一步,同时两臂前举握拳,拳心向下。

2:右腿屈膝上提,同时两臂后摆,拳心向上。

3:右腿还原成前后开立,同时两臂胸前上屈,肘外展,五指分开,掌心向前。

4:还原成直立。

5-7:同一至三,但方向相反。

8:还原成并立,同时两手叉腰。

第二个八拍:

1:左腿侧踢,蹦脚尖,脚面向前,同时右腿屈膝,重心移至右脚,上体稍向右侧倾,头向左传,眼看左脚。

2:腿还原成并立。

3:同1,但方向相反。

4:还原成直立。

5-6:全蹲,同时两手扶膝,指尖相对。

7:跳成开立,同时两臂侧举。

8:跳成直立。

 第三、四个八拍同第一、二个八拍。但方向相反。 第五、六、七、八个八拍同第一、二、三、四个八拍。

 

第七节 跳跃运动(8拍X4)

预备姿势:直立。

 第一个八拍:

1:跳成开立,同时,两手胸前激掌,立掌。

2:跳成直立。

3-4:同1-2拍。

5-7:左脚开始,原地跑跳三次,同时,两臂依次经体前交叉,低头,上体交叉,头还原至侧举五指分开,手腕向外转动。8:跳成直立。第二、三、四个八拍:同第一个八拍。

 

第八节 整理运动(8拍X8+3拍)

 预备姿势:直立。

第一个八拍:

1-4:左脚开始踏步,同时,两臂屈肘向上,经胸前、头前、头上伸着上举,两手拇指相交,并直摆动,似雏鹰展翅,掌心向后,眼看手。

5-8:踏步向左转体,一拍到位。同时两手分开,掌心向前,两臂经侧,摆至体侧掌心向外。

 第二、三、四个八拍:同第一个八拍。

第五个八拍:

1-2:踏步,同时右臂前摆,掌心向上至胸前屈,手扶左肩。

3-4:踏步,同时左臂前摆,掌心向上,成两臂交叉,胸前屈,手扶右肩。

5-6:踏步,同时两臂摆至侧举,头左转。

7-8:踏步,同时两臂,还原至体侧,头还原。

第六个八拍同第五个八拍,但5-6:头右转。

第七个八拍:

1-4:踏步,同时两臂摆至侧举。

5-8:两臂还原至体侧。

第八个八拍加3拍:1-6:踏步,两臂经侧摆至上举,两手屈腕相触掌心向外。7-8+3:还原成直立。

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